第１章　人の目の気になり方は十人十色

□慣れない服を着て外出した日は落ち着かない

□親しい友だちにもなかなかホンネが言えない

□人に見られていると失敗しやすいタイプだ

□人の目が気になって能力の半分も出せていない

□率先して「私がやります」と言えない

□自分を大きく見せようと、ついウソをついてしまう

□職場や学校でひとりでいるのが恥ずかしい

□注目を浴びたいがために、ウケねらいの言動に走る

□知らない人の前なら、みっともないことをしても平気

□人がひそひそ話をしていたら、悪口を言われているように思える

□セミナーや講演会などで質問できない

□SNSなどで匿名であれば言いたいことが言える

□拒否されること、攻撃されることが人一倍イヤだ

□「変に思われないかな」「笑われないかな」が口グセ

□幼少時に「そんなことしたら人に笑われる」と親から言われた

□嫌われるのが怖くて注意できない

□好きなことを好きと言えない

第２章　なぜ、人の目が気になるのか

□他者の目に、自分はどう映っているのか

□自己イメージは、どこで生成されるのか

□認めてほしいという思いが強い

□何でも話せる友だちのような親でいたい

□部下とも仲良くやっていきたい

□自分のキャラがきゅうくつに感じることがある

□違うと思っても、ただ黙って聞いていることが多い

□人づきあいは面倒だ

□他人のことにあまり興味がない

□人に冷たくされたと思うことがある

第３章　日本人特有の読み取りコミュニケーション

□対人関係に支障をきたすほど視線が気になる

□自分は特別だという思いが強い

□人からどう見られているかが気になってしょうがない

□欧米流のコミュニケーションは苦手

□対立している相手でも、メンツは潰さない

□まずは相手の期待に応えなければならない

□世間体を気にするのは悪いことではない

第４章　人の目にさらされる人たちに学ぶ

□心の中で実況中継をする――イチロー選手の場合

□譲れないものを一つ持つ――母べえの場合

□ぶれない自分の軸を持つ――新島八重の場合

□「人の目」より「自分の目」と闘う――浅田真央選手の場合

□人と比較する前に自分と向き合う――荒川静香さんの場合

□他人につくられたイメージからの脱却――斎藤佑樹選手の場合

□人の目が心地よくなるよう努力する――東大野球部の場合

□自分の限界は自分が決める――クルム伊達公子選手の場合

第５章　人の目を味方につける22の技術

□「人の目が気になることは当然」を前提に

□人がどう思うかは、しょせん本人にしかわからない

□思考の枠を広げて、思い込みを和らげよう

□ものごとをさまざまな角度から見てみる

□人は意外に他人のことは見ていない

□「上から目線」を感じたら、「見下され不安」が原因かも

□自分のダメな部分をさらけ出してみよう

□人の目を気にしなさすぎると起こるトラブル

□「気遣い」と「気にしすぎ」の境界線を知ろう

□初対面の人と会うときは、ワクワク感を持ってみる

□〝ふり〟を装うと、人はそのようになる

□自分がなりたい姿を宣言してみる

□「現実の自分」と「理想の自分」を考えてみる

□現代は自分のことがわかりにくい時代

□だれがに語ることこそ、自分を知る方法

□クセになっているつぶやきを変えてみる

□成功は加点法で数え、失敗は減点しないこと

□願望を「理想」と「目標」の2段階に分けてみる

□ダメなところは「伸びしろ」だと考える

□ひとりでいることと孤独であることは別だと認識して

□察することは昔より難しくなっている

□心配事のほとんどは起こらない